Önismeret, önbizalom és belső akadályok
Szeretnéd jobban érteni, miért reagálsz úgy, ahogy, és mi tart vissza attól, hogy nyugodtabb és magabiztosabb légy. Az önismeret a legfontosabb erőforrásod, erre építünk.
Endrédi Tamás vagyok, pszichológus. Abban segítek, hogy a kavargó gondolatokból és összemosódó érzésekből újra kirajzolódjon, mi zajlik benned, és mi a következő lépés. Bármilyen élethelyzetből érkezhetsz, ha úgy érzed, elakadtál, és szeretnél tisztábban rálátni a helyzetedre. A folyamatot közösen bontjuk ki, nyugodt, elfogadó szakmai keretben, Budapesten.
Nehéz élethelyzetekben gyakran az első lépés az, hogy megálljunk, és érthetőbbé tegyük, mi zajlik benned. A pszichológiai konzultáció bizalmas teret ad ahhoz, hogy ránézz az érzéseidre, a gondolataidra és azokra a mintákra, amelyek hatással vannak a döntéseidre.
A közös munka során abban támogatlak, hogy tisztábban lásd, mi fontos számodra, mi tart vissza, és mire lenne szükséged a továbblépéshez. Figyelmes, szakmai keretet kínálok, amelyben a saját felismeréseid és döntéseid is világosabbá válnak.
A cél, hogy érthetőbbé váljon, mi történik benned. Így biztosabban kapcsolódhatsz önmagadhoz és a saját döntéseidhez.
Bármi, ami nyomaszt vagy elakadást okoz, jó ok arra, hogy magaddal foglalkozz. Ezek a leggyakoribb helyzetek, amikkel megkeresnek:
Szeretnéd jobban érteni, miért reagálsz úgy, ahogy, és mi tart vissza attól, hogy nyugodtabb és magabiztosabb légy. Az önismeret a legfontosabb erőforrásod, erre építünk.
Folyamatos pörgés, fáradtság, a „muszáj” súlya. Megnézzük, mi tartja fenn a stresszt, és hol találhatsz valódi megkönnyebbülést.
Ha túl sokszor mondasz igent másoknak, és ritkán magadnak, együtt megerősítjük az asszertivitásodat, hogy a határaid mások számára is láthatóvá váljanak.
Munkahelyi, családi és párkapcsolati szerepek, a megfelelés nyomása, a felelősség terhe és jutalma. Ide tartoznak a nemi szerepekkel kapcsolatos mai kérdések is.
Amikor nem tudod, merre tovább: pályaváltás, kapunyitási pánik, életközépi kérdések. A bizonytalanságból lépésről lépésre irány lesz.
Egyéni pszichológiai konzultáció párkapcsolati, családi vagy munkahelyi kapcsolati problémák esetén. A közös munka segíthet jobban megérteni az igényeidet, a határaidat és a visszatérő kapcsolati mintáidat, hogy tisztábban lásd, hogyan alakíthatod tudatosabban a számodra fontos kapcsolataidat.
A közös munkához biztonságos keret kell. Olyan tér, ahol őszintén beszélhetsz arról, ami benned van, és olyan struktúra, amely megtart, átláthatóvá teszi a folyamatot, és segít lépésről lépésre haladni.
Nyugodt, elfogadó légkörben dolgozunk, ahol szabadon beszélhetsz arról, ami foglalkoztat. Az érzéseidnek, gondolataidnak és kérdéseidnek helye van a közös munkában.
A pszichológiai konzultációk során közösen jelöljük ki a fókuszt, és követhető keretek között haladunk. Így végig érthető marad, min dolgozunk, és hogyan támogatja ez a továbblépést.
A közös munka abban támogat, hogy jobban megértsd a saját működésedet, kapcsolati mintáidat és belső igényeidet. A tisztább önismeret segíthet tudatosabban dönteni, kapcsolódni és továbbhaladni.
Pszichológusként felnőttekkel dolgozom egyéni konzultáció keretében. Abban támogatom a hozzám fordulókat, hogy jobban megértsék saját működésüket, kapcsolati mintáikat és azokat az élethelyzeteket, amelyekben most elakadtak. A közös munkában fontos számomra a nyugodt, elfogadó légkör, az átlátható keret és a valódi figyelem.
„Hiszek abban, hogy a tisztább önismeret segít tudatosabban dönteni, kapcsolódni és továbblépni.”
Az első kapcsolatfelvételtől a rendszeres alkalmakig átlátható az út, és minden lépésnél te döntöd el, hogyan tovább.
Írásban vagy időpontkéréssel tudod jelezni, hogy szeretnél pszichológiai konzultációra jelentkezni. Pár mondatban leírhatod, miben keresel támogatást, így az első alkalomra már egy közös kiindulóponttal érkezünk.
Az első pszichológiai konzultáción nyugodt, bizalmas keretek között beszéljük át, mi foglalkoztat, és milyen támogatásra lenne szükséged. Közösen megnézzük, hogyan tudunk elindulni, és milyen formában lehet számodra hasznos a közös munka.
Az első alkalmak során közösen tisztázzuk a konzultáció fókuszát. Ez segít abban, hogy a beszélgetések átlátható, követhető irány mentén haladjanak, miközben a folyamat rugalmasan igazodik hozzád.
Egy konzultáció 60 perc. A találkozások gyakoriságát az aktuális élethelyzetedhez és a közös munka fókuszához igazítjuk; sok esetben a kétheti ritmus ad jól követhető keretet. Az első alkalmak során közösen tisztázzuk, miben szeretnél támogatást kérni, és milyen irányban lenne számodra hasznos elindulni. A folyamat fókuszált és rugalmas: időről időre áttekintjük, hogyan alakul a közös munka, és mire van szükséged a továbblépéshez.
Az első pszichológiai konzultáción nyugodt, bizalmas keretek között beszélhetsz arról, ami most foglalkoztat. Közösen tisztázzuk, miben szeretnél támogatást kérni, és milyen irányban lenne érdemes elindulni.
Ha szeretnél időpontot egyeztetni, vagy először csak tájékozódnál, írj néhány sort arról, miben kérnél támogatást. A megkeresésed után visszajelzek, és átbeszéljük, hogy a személyes konzultáció milyen formában tudna számodra segítséget nyújtani. A megkeresésekre általában egy munkanapon belül válaszolok.
A megadott adataidat az időpont-egyeztetéshez és a válaszadáshoz használom. A konzultációk bizalmas szakmai keretek között zajlanak. Az első alkalom elején áttekintjük a közös munka menetét, a titoktartás szabályait és az adatkezelés legfontosabb tudnivalóit. Az adatkezelés részleteit az adatkezelési tájékoztató tartalmazza.
Akkor, amikor azt érzed, hogy elakadtál, túl sok rajtad a teher, vagy nehéz tisztán látnod a következő lépést. Ehhez elég ez az érzés is, diagnózis nem szükséges hozzá. A pszichológushoz fordulás felelős döntés, ami erőt és önismeretet mutat. Ha hetek óta ugyanaz a gondolat vagy feszültség tér vissza, már érdemes beszélni róla.
A pszichológus beszélgetésalapú segítséget ad, és nem ír fel gyógyszert. A pszichoterapeuta erre épülő, külön akkreditált képzéssel rendelkezik. A pszichiáter orvos, aki diagnózist állít fel és gyógyszert is felírhat. Én pszichológusként egyéni segítő beszélgetést és tanácsadást tartok. Ha gyógyszeres kezelésre vagy pszichiátriai ellátásra van szükség, abban segítek, hogy megtaláld a megfelelő szakembert.
Az első, 60 perces alkalmon megismerjük egymást, és tisztázzuk, mivel fordulsz hozzám. Nem kell felkészülnöd, elég, ha hozod azt, ami épp foglalkoztat. A végén közösen eldöntjük, hogy jó helyen vagy-e nálam, és hogyan érdemes tovább haladni.
Egy 60 perces alkalom ára 15 000 Ft vagy 20 000 Ft, a napszaktól függően. A pontos díjat a kapcsolatfelvételkor egyeztetjük, és egy elkezdett folyamaton belül nem változik.
Igen. Amit a beszélgetéseinken megosztasz, titoktartás védi, ez a pszichológusi munka egyik alapja. A titoktartás alól csak törvényben meghatározott, kivételes helyzetekben lehet eltérés, például közvetlen és súlyos veszély esetén. A kereteket az első alkalommal átbeszéljük, hogy biztonságos és átlátható módon indulhasson el a közös munka.
Egy pszichológiai konzultáció 60 perc. A találkozások gyakoriságát az aktuális élethelyzetedhez, a témádhoz és a közös munka fókuszához igazítjuk; sok esetben a kétheti ritmus ad jól követhető keretet. Az első alkalmak során közösen tisztázzuk, milyen kérdéssel vagy nehézséggel érkezel, majd időről időre áttekintjük, hogyan haladunk. A folyamat fókuszált és rugalmas, így a tempó és az irány végig a te helyzetedhez igazodik.
Leggyakrabban önismeret, határok és nemet mondás, stressz és kiégés, önbizalom és önértékelés, szerepek és megfelelés, útkeresés és életszakasz-váltások, valamint párkapcsolati dilemmák egyéni oldalról. Felnőttekkel dolgozom. Súlyos, diagnosztizált pszichiátriai állapotokkal és kisgyerekekkel nem foglalkozom, de segítek megtalálni a megfelelő szakembert. Akut krízishelyzetben azonnal hívható a Lelki Elsősegély Telefonszolgálat (116-123), sürgős esetben pedig a 112.
Elsősorban személyes pszichológiai konzultációra van lehetőség Budapesten, a XI. kerületben, a Gellért tér és a Kálvin tér közelében. Online konzultáció kérésre elérhető; ha számodra ez lenne a megfelelő forma, jelezd a kapcsolatfelvételkor.
Igen. Sok férfi nehezebben szánja el magát a segítségkérésre, pedig ez nyitottságot és erőt mutat. Nem csak férfiakkal dolgozom: bármilyen nemű felnőtt megkereshet, aki tisztábban szeretne látni önmagában.
Már egy első konzultáció is segíthet abban, hogy tisztábban láss.
Foglalj időpontot
